2023年9月12日上午，中国老年保健协会自主健康分会委员、自主健康训练师郭继红老师面向部分廊坊市家装市场从业者举办了《我的工作和健康从吐气开始》的分享讲座。

郭老师以大家熟悉的家装应用场景切入主题，指出为客户提供硬装、软装服务，核心是帮助他们创造舒适、放松的能量场，而对于能量场的觉察是需要训练的。如何提高我们的觉察力呢？郭老师建议大家从吐气法练起来，自主健康训练师高继和、孙月娇协助郭老师带练了半小时的吐气操作。与会嘉宾在老师们的指导下练习，并轮流分享了吐气过程中自己的体会，觉察操作带来的身心变化，这是在训练觉察和表达的能力，同时也是认识自己的过程。 

接下来郭老师以自主健康体系的生命观为依止，向大家介绍了影响健康的因素，分析遇到健康问题应该怎么做选择，最终提出了自主健康的解决方案。

活动结束后，大家表示很开心接触到了自主健康的理念，并且学会了简单有效的日常养生方法，一定要坚持操作吐气，不断改善身心状态，提升觉察能力。

自主健康公益行活动是长江科技扶贫基金会联合中国老年保健协会自主健康分会开展的大型公益活动，面向中老年群体及社会大众普及科学的自主健康理念和养生方法，让自主健康成为人们的一种生活方式，通过践行养生方法来提升生活质量和生命质量，包括自主健康讲座、自主健康训练公益体验、自主健康训练公益带练等多种活动形式。

自2021年11月启动以来，已在北京、河北、广东、天津、湖南、甘肃、河南、海南、山东、浙江等省市开展了丰富多彩的公益活动，获评2022年北京市全国科普日（第十二届北京科学嘉年华）优秀活动。

撰稿：自主健康分会委员郭继红